ออฟฟิศซินโดรม ปัญหากวนใจของชาวออฟฟิศ ไม่ว่าจะปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดไปทั้งเนื้อทั้งตัว ทำให้นั่งทำงานแล้วรู้สึกไปสบาย หากสะสมนาน ๆ อาจทำให้มีอาการหนักขึ้น มึนงง ตาพร่ามัว กล้ามเนื้ออ่อนแรงได้เลย
ทางที่ดีควรรู้จักวิธีป้องกันไว้ก่อนดีกว่า เริ่มจาก
- ท่านั่งทำงาน
เวลานั่งทำงานควรนั่งในท่าที่ถูกต้อง นั่งหลังตรงปรับระดับเก้าอี้ให้นั่งสบาย หลีกเลี่ยงการนั่งหลังค่อม เพื่อลดอาการปวดหลัง และไม่ทำให้คุณเสียบุคลิกอีกด้วย และไม่ควรนั่งท่าเดิมนานๆ ควรปรับเปลี่ยนยืดเส้นยืดสายให้กับร่างกายบ้าง
- การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายทำให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหว จึงเป็นวิธีลดอาการออฟฟิศซินโดรมของชาวออฟฟิศได้อย่างดี อาทิ การเล่นโยคะ การวิ่ง การชกมวย การว่ายน้ำ เป็นต้น และทางที่ดีควรมีการออกกำลังการอย่างต่อเนื่อง
- พฤติกรรมการทำงาน
ขณะนั่งทำงาน ควรมีการลุกเดินเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง ไม่ควรมัวแต่เพ่งเล็งหน้าจอจนไม่ขยับไปไหน เป็นพฤติกรรมที่ทำให้เสี่ยงเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ๆ เลยทีเดียว
- สภาพแวดล้อมการทำงาน
ควรทำให้สภาพแวดล้อมในการทำงานของคุณน่าอยู่ มีแสงไฟที่ส่งผลดีต่อสายตา ไม่มีแดดส่องถึงตัว อากาศถ่ายเทดี ทำให้บรรยากาศการทำงานสบายตัว ไม่ปวดหัว ปวดตา
หางานสาย IT ฝากเรซูเม่กับ professional-one.com
ตำแหน่งสาย IT ที่เปิดรับ professional-one.com/job
ข้อมูลอ้างอิง: Better Health Channel