EN  |  TH

สิ่งที่คนประสบความสำเร็จทำก่อนนอน

board-1097118_960_720
0

มีคนหลายคนที่ทำอะไรก็ดูจะประสบความสำเร็จไปหมดทุกอย่าง คุณรู้ไหมว่าคนพวกนี้เขาพัฒนาตัวเอง แบบไหนกันก่อนนอน ซึ่งต่อไปนี้จะเป็นเคล็ดลับที่อยู่ในกิจกรรมก่อนนอนของพวกเขา ดังต่อไปนี้

           1. อ่านหนังสือก่อนนอน ก่อนนอนของคนประสบความสำเร็จ จะอ่านหนังสือไม่ว่าจะเป็น นิตยสาร พ็อกเก็ตบุ๊ค หรือสื่อในอินเทอร์เน็ต ทำให้เมื่อตื่นขึ้นมา พร้อมกับข่าวสารที่ได้อ่านไปตอนกลางคืน สามารถนำมาใช้ประยุกต์ใช้พัฒนาตัวเองในชีวิตประจำวันได้

read-1564105_960_720

 

         2. เขียนก่อนนอน การเขียนสิ่งที่ควรทำในวันรุ่งขึ้น จะทำให้พัฒนาตัวเองได้อย่างมีแบบแผนมากขึ้น และยังป้องกันการลืมทำสิ่งต่าง ๆ ได้อีกด้วย ซึ่งการเขียนก่อนนอนนี้ จะทำให้การดำเนินชีวิตเป็นแบบรอบคอบ ประสบความสำเร็จและไม่ผิดพลาดเหมือนคนอื่น

         3. อยู่กับครอบครัวก่อนนอน การได้ใช้เวลาอยู่กับบ้าน จะทำให้ทุกคนในครอบครัวได้พูดคุยแลกเปลี่ยนทัศนคติ ทั้งเรื่องราวดีและร้าย เพื่อจะนำไปปรับปรุง พัฒนาตัวเอง ป้องกันไม่ให้สิ่งผิดพลาดเกิดขึ้นทำอะไรก็จะประสบความสำเร็จในอนาคต แถมยังสามารถนอนหลับได้สบาย เพราะได้มีการแบ่งปันเรื่องราวซึ่งกันและกัน

         4. ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนนอน ก่อนนอนควรย้อนกลับไปถึงสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งวัน แล้วบันทึกลงสมุดเพียง 3 ข้อ ว่าวันนี้ทำอะไรประสบความสำเร็จแล้วบ้าง แล้วนำหลักการคิดใน 3 ข้อนั้น มาพัฒนาตัวเองสู่ความสำเร็จ ที่สำคัญเมื่อนอนหลับอย่างมีความสุข ตื่นเช้ามาก็จะสดใสกว่าคนอื่น

notes-514998_960_720

         5. ควรทำสมาธิก่อนนอน การนั่งสมาธิก่อนนอนประมาณ 10-15 นาที ทำให้สมองและกล้ามเนื้อผ่อนคลาย สบายกาย สบายใจ ทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น

         6. วางแผนก่อนนอน การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอในเวลากลางคืน จะทำให้ได้พักอย่างเต็มที่ไม่ควรคิดเรื่องงานหรือเรื่องใด ๆ ที่ทำให้รกสมอง ทางที่ดีไม่ควรคิดเรื่องงาน 1-2 ชั่วโมง ก่อนนอน

         7. ไม่เครียดก่อนนอน ก่อนนอนห้ามคิดเรื่องเครียดกับสิ่งที่ผิดพลาดในแต่ละวัน เพราะจะทำนอนไม่หลับ กระวนกระวายใจ กว่าจะหลับก็ดึกและตื่นขึ้นมาตอนเช้าอย่างไม่มีความสุข

         8. ฝันถึงความสำเร็จก่อนนอน ก่อนควรวาดภาพความฝัน 2-3 สิ่งที่กำลังจะประสบความสำเร็จ เพื่อจะได้ฝันหวานและหลับสนิท พร้อมตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นกับใบหน้าที่ยิ้มแย้มแจ่มใสและมีความสุข พร้อมพัฒนาตัวเองให้สิ่งที่ฝันไว้เป็นจริง

คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต ไม่ใช่เพียงแต่เป็นคนฉลาด คนเก่ง และขยันพัฒนาตัวเองเพียงเท่านั้น หากแต่ต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ควบคู่ไปด้วย และการนอนหลับก็มีผลกับสุขภาพกายโดยตรง ฉะนั้นหัวใจสำคัญของคนที่ประสบความสำเร็จ คือ การพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง