EN  |  TH

5 วิธีคลายความเครียดในที่ทำงาน

0

ความเครียดในที่ทำงานเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะฉะนั้นสิ่งที่ควรทำมากที่สุดหากต้องการมีความสุขในชีวิตการทำงานคือการมองหาวิธีคลายเครียดในที่ทำงาน เพราะนอกจากจะทำให้ความเครียดลดลงแล้วยังเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย สำหรับวิธีลดความเครียดในที่ทำงานทั้ง 5 วิธีมีดังต่อไปนี้

1.จิบชา

กลิ่นชาคือกลิ่นช่วยคลายเครียดและลดความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี สำหรับผู้ที่เริ่มมีอาการเครียดจากการทำงาน ควรจิบชารสผลไม้ นอกจากจะได้รับความสดชื่นและผ่อนคลายได้แล้ว คาเฟอีนในชาก็ยังช่วยทำให้สมองแจ่มใสและเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในทางอ้อมอีกด้วย สำหรับการจิบชาควรหลีกเลี่ยงการดื่มในเวลาหลัง 15.00 น. เพราะการดื่มชาในช่วงเวลานี้อาจทำให้นอนไม่หลับในช่วงกลางคืนได้

2.รับประทานขนมหวาน

ว่ากันว่าขนมหวานเป็นอาหารช่วยกระตุ้นความสดชื่นและแจ่มใส ช่วยลดความเครียดระหว่างการทำงานได้เป็นอย่างดี สำหรับขนมหวานช่วยคลายเครียดได้ดีที่สุดคือช็อกโกแลต กลิ่นหอมและรสหวานจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดี ซึ่งนับได้ว่าเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอย่างไม่น่าเชื่อ

3.นวดขมับ

หากรู้สึกปวดหัวในขณะที่ทำงาน การนวดขมับเบา ๆ พร้อมกับล้างหน้าให้สดชื่นคือสิ่งคลายเครียดได้ การล้างหน้าจะลดอาการเหนื่อยล้า ทำให้สมองปลอดโปร่งแจ่มใส เหมาะสำหรับการทำงานช่วงบ่ายที่ใช้สมองมากจนเกิดความตึงเครียด จัดว่าเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้เป็นอย่างดี

4.เปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ

การนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ อาจส่งผลให้เกิดความเครียดมากขึ้นได้ สิ่งช่วยคลายเครียดได้ดีที่สุดคือการเปลี่ยนอิริยาบถในขณะที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหรือการเดินไปมา การเปลี่ยนท่านั่งนับเป็นส่วนหนึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดอาการปวดเมื่อยได้ ทั้งนี้การเปลี่ยนอิริยาบถควรทำทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายลดความตึงเครียด ซึ่งหลาย ๆ ครั้งการกลับมาทำงานหลังจากเปลี่ยนอิริยาบถจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้

5.ดื่มน้ำผลไม้

การดื่มน้ำผลไม้นับเป็นการเพิ่มความสดชื่นและคลายเครียดในระหว่างการทำงานได้เป็นอย่างดี สำหรับน้ำผลไม้ที่เหมาะกับวันทำงานมากที่สุดคือน้ำผลไม้รสเปรี้ยว เช่นส้ม มะนาว พีช เป็นต้น การดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยวจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อีกทางหนึ่ง เนื่องจากเมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลความกระปรี้กระเปร่าก็จะกลับคืนมา

การคลายเครียดในที่ทำงานเป็นสิ่งที่มนุษย์เงินเดือนทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะความเครียดจะเป็นตัวฉุดรั้งไม่ให้การทำงานสัมฤทธิ์ผล ดังนั้นหากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานควรนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ เพื่อให้การทำงานเต็มไปด้วยความสุขในทุก ๆ วัน