EN  |  TH

10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเครียดไปแล้ว

0

การทำงานเป็นสิ่งที่ทดสอบความอดทนของมนุษย์อย่างหนึ่ง เพราะในการทำงานนอกจากจะเจอกับอุปสรรคและปัญหาของการทำงานแล้ว บางครั้งปัญหาระหว่างเพื่อนร่วมงานก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้นคุณจึงควรสำรวจตนเองว่าเครียดเกินไปหรือไม่ เพราะการรู้เท่าทันความเครียดจะนำไปสู่การคลายเครียดในการทำงาน อีกทั้งยังจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย ซึ่ง 10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเครียดไปแล้วมีดังต่อไปนี้

1.ร่างกายอ่อนเพลีย

อาการร่างกายอ่อนเพลียเป็นสาเหตุหนึ่งที่เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณเริ่มเครียดเกินไปจากการทำงาน เพราะฉะนั้นคุณจึงควรคลายเครียดเพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในอีกระดับ หากคุณเป็นผู้ที่มักจะอ่อนเพลียบ่อยครั้ง ควรเริ่มต้นที่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานมากที่สุด โดยอาจจะเลือกเป็นเครื่องดื่มที่มีรสหวานเพื่อให้พลังงานก็ได้เช่นกัน

2.ปวดขมับ

อาการปวดขมับก็เป็นอีกหนึ่งอาการที่ร่างกายต้องการสื่อให้คุณทราบว่าสมองมีความตึงเครียดจากการทำงานมากเกินไป เพราะฉะนั้นหากต้องการคลายเครียด สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือการพักผ่อนสมอง รวมทั้งไม่หักโหมทำงานมากเกินไป เพราะบางครั้งการคิดเรื่องงานมากจนเกินไปอาจทำให้การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานไม่สำเร็จดังที่หวัง

3.ตื่นสาย

การนอนตื่นสายเป็นอาการบอกใบ้ของร่างกายที่ไม่ต้องการตื่นขึ้นมาเพื่อต่อสู้กับความเครียดที่เกิดขึ้น ดังนั้นหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ตื่นสายโดยไม่มีสาเหตุ นั่นอาจหมายถึงว่าคุณกำลังมีความเครียดอยู่ก็เป็นได้ ดังนั้นควรเลือกคลายเครียดด้วยการพยายามตื่นเช้าและหาแรงบันดาลใจในการตื่นนอนด้วยการวิ่งออกกำลังกาย ซึ่งนอกจากการวิ่งจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อีกด้วย เพราะการวิ่งจะทำให้สมองปลอดโปร่ง สดชื่นและแจ่มใสมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

4.ขมวดคิ้วไม่รู้ตัว

การขมวดคิ้วไม่รู้ตัวเป็นสิ่งที่บอกว่าคุณเริ่มมีความเครียด หากต้องการคลายเครียดให้กับตนเองควรเลือกกินอาหารที่ตนเองชอบ เพราะการกินอาหารที่คุณชอบจะทำให้คุณมีอารมณ์ดีและยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อีกด้วย

5.กินอาหารไม่ได้

การกินอาหารไม่ได้นับเป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกว่าคุณเริ่มมีความเครียด ซึ่งการคลายเครียดที่ดีที่สุดคือการทำใจให้ปล่อยวาง เพียงเท่านี้ก็เป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้

6.นอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับนับเป็นปัญหาที่หลาย ๆ คนประสบ ซึ่งการแก้ไขสามารถทำได้โดยเลือกนั่งสมาธิก่อนนอน เพื่อให้จิตใจผ่อนคลายก่อนนอน

7.รู้สึกไม่มีความสุขในชีวิต

หากเริ่มรู้สึกไม่มีความสุขในชีวิต แสดงว่าคุณมีความเครียดมากเกินไป หากปล่อยไว้จะทำให้เป็นมากขึ้นอย่างแน่นอน วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือการปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาและแก้ไข

8.ไม่ได้หัวเราะนานเกินกว่า 1 สัปดาห์

ว่ากันว่าการหัวเราะ 1 ครั้งทำให้ผ่อนคลายความเครียดไปได้ 1 วัน หากคุณไม่ได้หัวเราะเลยนานกว่า 1 สัปดาห์ ควรหาทางผ่อนคลายความเครียดด้วยการไปพักผ่อนท่องเที่ยวในที่ใหม่ ๆ

9.หงุดหงิดโดยไม่มีสาเหตุ

การหงุดหงิดเกิดขึ้นเพราะจิตใจไม่ปลอดโปร่ง หากเกิดอาการหงุดหงิดให้คุณลองหาวิธีแก้ด้วยการมองไปที่สาเหตุ เพราะการแก้ที่ต้นเหตุจะทำให้ความเครียดและความหงุดหงิดหายไปได้

10.ไม่อยากไปทำงาน

อาการที่บ่งบอกว่าความเครียดมากเกินไปคือการไม่อยากไปทำงาน เพราะฉะนั้นหากต้องการคลายเครียด ควรค้นหาว่าเพราะอะไรจึงไม่อยากไปทำงาน เพราะหากค้นหาสาเหตุได้ก็เปรียบเหมือนการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอีกขั้น

หากค้นพบสัญญาณเตือนว่าตนเองมีความเครียดมากเกินไปแล้ว สิ่งต่อไปที่คุณควรทำคือมองหาสาเหตุของความเครียดและแก้ไขได้เร็วที่สุด เพื่อให้มีความสุขอย่างเต็มที่ในชีวิต